Устоять перед стрессом
Стресс могут усугубить плохая вентиляция, тесное помещение, отсутствие собственного рабочего места, недостаточная освещенность, плохое оборудование, например, старый компьютер. Если такие факторы есть, попробуйте изменить положение вещей.
Но самое главное — это все же отношение к ситуации. Избежать стресса помогут простые советы:
— Тщательно планируйте дела.
— Чередуйте работу разного рода.
— Не отвлекайтесь от начатого дела.
— Используйте любую возможность для отдыха и смены обстановки.
«Для того чтобы избегать стрессов, очень важно научиться анализировать обстоятельства, при которых возникает стрессовая реакция, распознавать первичные признаки и в дальнейшем не допускать подобных ситуаций», — советует психолог Денис Котов. — На приближение стресса указывает физиология: учащается дыхание, появляется испарина, усиливается сердцебиение, темнеет в глазах, могут возникать головные боли или спазмы в животе. На этом этапе нужно остановиться и, если это возможно, принять меры для релаксации — выпить воды, выйти прогуляться и постараться отвлечься«.
Преодолеть!
Если стресса все же избежать не удалось, остается только постараться скорее выйти из него. Помимо специальных тренингов и упражнений на расслабление, существует метод взгляда на происходящее с другой стороны. „Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней“, — гласит метод психологической защиты.
Другие статьи по теме:
- Как устроиться на работу не по специальности- как пройти проверку службы безопасности
- Новая жизнь - с нового года. Психологический комфорт и работа не всегда совместимы
- Отнеситесь к своему трудоустройству... с юмором
- как стать лучшим и единственно возможным
Добавить комментарий:
